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霧霾之下，誰(shuí)都不是局外人。只有出真招、動(dòng)真格、見(jiàn)實(shí)效，才能吸引廣大群眾同呼吸、共努力，跑贏這場(chǎng)消除“心肺之患”的“生態(tài)馬拉松”

10月19日，2014年北京國(guó)際馬拉松賽如期舉行。霧霾再次襲來(lái)，當(dāng)天的PM2.5指數(shù)達(dá)300多，不少參賽者戴上了各式各樣的高倍防護(hù)口罩。“盡量用鼻子呼吸”的提醒、戴口罩跑馬拉松的反差，引發(fā)人們的深切思考。

即便是體育賽事，霧霾也成了必須考慮的“X因素”，所謂“心肺之患”由此可見(jiàn)一斑。作為賽事的馬拉松落幕了，但治理霧霾、保護(hù)環(huán)境，則是一場(chǎng)無(wú)從躲避也輸不起的“生態(tài)馬拉松”。它離不開(kāi)解一時(shí)之需的應(yīng)急機(jī)制，更需要綿綿用力、久久為功的定力與篤行。

尋找并治理污染源，需要一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程。霧霾成因復(fù)雜，是快速工業(yè)化、城鎮(zhèn)化所累積的環(huán)境問(wèn)題疊加。我國(guó)東部10個(gè)省市，從北京、天津，一直到海南，共92 萬(wàn)平方公里的土地，占全世界土地面積只有0.6%，2013 年消費(fèi)的煤炭數(shù)量卻占全世界的21%。可見(jiàn)，治霾不只是個(gè)環(huán)保問(wèn)題，還涉及經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展轉(zhuǎn)型、產(chǎn)業(yè)升級(jí)等諸多深層次問(wèn)題，注定難以畢其功于一役。

近日，環(huán)保部針對(duì)上次京津冀地區(qū)霧霾進(jìn)行督查，發(fā)現(xiàn)相關(guān)城市雖然按要求開(kāi)展了重污染天氣應(yīng)急工作，但普遍存在響應(yīng)遲緩滯后、與現(xiàn)實(shí)需求脫鉤等問(wèn)題。及至霧霾襲來(lái)，再啟動(dòng)應(yīng)急機(jī)制的傳統(tǒng)方式，已經(jīng)無(wú)法應(yīng)付難纏的霧霾，必然導(dǎo)致束手無(wú)策或手忙腳亂，只能依賴(lài)“等風(fēng)來(lái)”。完善應(yīng)急機(jī)制、提升治理水平是當(dāng)務(wù)之急，也是長(zhǎng)久之計(jì)。

霧霾之下，誰(shuí)都不是局外人。不管是“躲在口罩里看”，還是編出段子抱怨，不僅于事無(wú)補(bǔ)，更不是負(fù)責(zé)任、有擔(dān)當(dāng)?shù)膽B(tài)度。提升公眾參與熱情，開(kāi)展治理霧霾的全民行動(dòng)，無(wú)疑是重要的基礎(chǔ)工程。

也應(yīng)看到，“全民治霾”并不局限在消費(fèi)領(lǐng)域，比如購(gòu)買(mǎi)更環(huán)保的消費(fèi)品，養(yǎng)成綠色消費(fèi)習(xí)慣等，還要把目光從一室之內(nèi)引向更廣袤的現(xiàn)實(shí)，尤其要聚焦生產(chǎn)領(lǐng)域、關(guān)注生產(chǎn)者的作為。

當(dāng)前，對(duì)生產(chǎn)者的監(jiān)管仍然是一個(gè)薄弱環(huán)節(jié)。去年9月，國(guó)務(wù)院發(fā)布了《大氣污染防治行動(dòng)計(jì)劃》，并與31個(gè)省(區(qū)、市)簽訂責(zé)任書(shū)。一些地方出臺(tái)了刷卡排污的嚴(yán)厲舉措，但不少企業(yè)環(huán)保設(shè)備時(shí)開(kāi)時(shí)關(guān)，甚至直接調(diào)整監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)，一邊偷逃排污費(fèi)，一邊享受?chē)?guó)家補(bǔ)貼。國(guó)家提高排放標(biāo)準(zhǔn)，可架不住生產(chǎn)者在源頭環(huán)節(jié)的偷梁換柱。生產(chǎn)環(huán)節(jié)的跑冒滴漏，極大對(duì)沖了節(jié)能減排的社會(huì)努力，霧霾也就成了揮之難去的頑疾。

解決這個(gè)問(wèn)題，除了提升內(nèi)部舉報(bào)者的保護(hù)和獎(jiǎng)勵(lì)，還是要讓公眾監(jiān)督提前，有更多實(shí)質(zhì)性參與。不少?lài)?guó)家和地區(qū)的成功做法是發(fā)動(dòng)公眾，廣泛宣傳汽車(chē)尾氣對(duì)環(huán)境和人體健康的威脅并開(kāi)通短信平臺(tái)，號(hào)召人們通過(guò)手機(jī)短信檢舉揭發(fā)排放超標(biāo)的車(chē)輛。一些國(guó)家甚至規(guī)定，一旦被5人以上舉報(bào)，交管部門(mén)將對(duì)其檢測(cè)，限期整改。我國(guó)治理霧霾，缺乏歷史經(jīng)驗(yàn)，但只要抓住燃煤、汽車(chē)尾氣和揚(yáng)塵等重點(diǎn)污染源，抓住生產(chǎn)這個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)，就能在實(shí)現(xiàn)一個(gè)個(gè)階段性目標(biāo)的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)對(duì)霧霾的戰(zhàn)略進(jìn)擊。

在治理霧霾的問(wèn)題上，全社會(huì)天然地同呼吸、共命運(yùn)。只有出真招、動(dòng)真格、見(jiàn)實(shí)效，才能吸引廣大群眾同呼吸、共努力，凝聚全社會(huì)的力量，跑贏這場(chǎng)消除“心肺之患”的“馬拉松”。

北馬遇霧霾，如何破？

那么問(wèn)題來(lái)了，當(dāng)馬拉松遭遇霧霾，如何既防霧霾，又不影響成績(jī)呢？

?方法一：賽前清淡飲食

可適當(dāng)吃一些清熱潤(rùn)燥利咽的食物，例如梨、百合、橘子、蓮藕、荸薺等。還可用川貝、雪梨、百合、銀耳、冰糖熬水服用，或者用金銀花、菊花等煮茶飲用。

這些食物并不能夠清除PM2.5，但能在一定程度上改善咽喉和呼吸道的干痛等不適癥狀。可在賽前幾天就開(kāi)始服用。

?方法二：盡量鼻子呼吸

人跑步時(shí)吸入氧氣量是不運(yùn)動(dòng)時(shí)的10-20倍，且不自覺(jué)地就會(huì)用嘴呼吸，這可不是好習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn)，人體吸入顆粒物不同大小，在體內(nèi)沉積的部位也各不相同。大于10微米以上的顆粒物，鼻毛可以阻擋95%。盡量用鼻子呼吸會(huì)減少顆粒物的吸入，還有利于保持口腔濕潤(rùn)，減少污染物對(duì)喉嚨的刺激。

?方法三：佩戴防護(hù)口罩

普通口罩對(duì)于2.5微米的空氣顆粒基本起不到什么作用，所以應(yīng)選用能起到防護(hù)作用的。醫(yī)生建議，在霧霾防護(hù)上，KN90口罩更適合普通人，不建議普通人戴N95。兩者雖然都是醫(yī)用防護(hù)口罩，但N95質(zhì)地較厚，戴上后很容易造成呼吸困難，因缺氧而感到頭暈。

注意佩戴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。從影響比賽成績(jī)的角度分析，口罩材料越嚴(yán)密，呼吸阻力增大得越明顯，呼吸起來(lái)越費(fèi)勁。戴著不舒服時(shí)，要馬上摘下。

?方法四：減少皮膚暴露

除了特定比賽，像頭圖漢紙那樣裸跑可不行。除了口罩以外，還可以通過(guò)戴帽子、頭巾、圍巾等盡量減少皮膚的暴露。忌捂得太緊影響呼吸和運(yùn)動(dòng)。

?方法五：適時(shí)補(bǔ)充水分

多喝水可以保持呼吸道濕潤(rùn)，也可以提高身體的免疫力。跑前一小時(shí)也應(yīng)該喝少量的水。跑步過(guò)程中也應(yīng)進(jìn)行少量補(bǔ)水，但要控制補(bǔ)水量，以防影響比賽。

?方法六：別戴隱形眼鏡

隱形眼鏡易使眼角膜缺氧，而在霧霾天氣里，因?yàn)闅鈮旱停瑫?huì)使角膜缺氧加重，眼干眼澀不舒服。空氣中的微小污染物會(huì)刺激眼睛，導(dǎo)致眼部過(guò)敏或感染。

?方法七：濕巾隨時(shí)清潔

對(duì)皮膚敏感的人來(lái)說(shuō)，大氣中的顆粒物吸附的病菌和有害物質(zhì)，容易粘在皮膚上，引起過(guò)敏癥狀。不妨帶一包濕巾，隨時(shí)清潔。

?方法八：做好清潔措施

跑完馬拉松后，請(qǐng)及時(shí)洗臉、洗手、漱口、清理鼻腔。清理鼻腔時(shí)可以用干凈棉簽蘸水反復(fù)清洗，或者用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，同時(shí)避免嗆咳。洗臉時(shí)最好用溫水，除了面部清理外，身體裸露部分也要清洗。

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